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高考中的心理调适 搜索相关:高考中的心理调适
类别:其它 时间:2009/6/5 浏览次数:1188 大小:8KB 下载:22 好评: 上传者:123ljj    [我要上传资料赚钱] 加入我的资源收藏夹
资料简介
◇转移注意力。看看黑板或教室外面的天空,这有助于缓解紧张。

  ◇做几个深呼吸。闭上眼睛(也可以睁开),做几个深呼吸,从鼻孑L轻轻地吸气入腹部,屏住呼吸几秒,然后缓慢、轻柔地呼出,同时感受肌肉的放松。吸气一屏息一呼气为一个循环,重复几个循环。

  ◇双手叩首。分别用双手掌心捂住双耳,四指贴在脑后,然后轻轻地按照心脏跳动的节拍(约每分钟八十次),扣击后脑。耳朵里面只能听见自己手掌拍的这种声音。通过这种方式,可以集中注意力,缓解紧张情绪。

  ◇积极的想象。可以有意识地去想象自己曾经历过的愉快情景,通过想象唤起愉快的情绪体验。

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